Dieta ciasteczkowa

Dieta została stworzona przez dr Siegala w roku 1975. Twórca diety szukał sposobu na to, aby zatrzymać napady głodu u osób odchudzających się. Ciasteczka Siegala są tak dobrane, że zawierają aminokwasy, które pozwalają dłużej czuć sytość.
Według oficjalnej strony diety już ponad 500 tysięcy ludzi spróbowało tej diety. Oprócz ciasteczek dr Siegal oferuje także shake, herbatki, suplementy witamin oraz książkę o diecie ciasteczkowej. Ciasteczka z kolei mogą mieć różne smaki i mogą to być:
- owsianka z rodzynkami
- jagody
- banan
- kokos
- czekolada
dieta ciasteczkowa

Osoby uczulone na mleko, soję, jajka oraz pszenicę nie powinny spożywać tych ciasteczek.

Dieta ciasteczkowa bazuje na systemie zmniejszania kalorii poprzez spożywanie niskokalorycznych przekąsek. Zaleca się spożycie sześciu ciasteczek w ciągu dnia, co ma pozwolić na lepszą kontrolę apetytu i ma uchronić nas przed sięgnięciem po coś bardziej kalorycznego jak baton, czekoladę itp.

Oto niektóre właściwości ciasteczek dr Siegala
- ciasteczka są niskokaloryczne - każde ciastko zawiera około 90 kalorii. Około 25 kalorii w każdym ciastku pochodzi z tłuszczy.
- jedno ciastko zawiera 11g węglowodanów i około 2g błonnika.
- każde ciastko zawiera 5g białka a 6 ciastek w ciągu dnia daje 30g protein.
- ciasteczko zawiera w sobie także 2,5g tłuszczy, w tym 1g tłuszczy nasyconych.

Ciasteczka pakowane są w opakowania po 6 ciastek. Dostępne są w formie 28 opakowań o jednym lub różnych smakach. Starcza to więc na prawie miesiąc.

Wskazówki

Kiedy chcemy schudnąć to warto pamiętać, aby nie skupiać się tylko i wyłącznie na tym co jemy, ale także pomyśleć o ćwiczeniach, witaminach i piciu dużej ilości wody. Oto kilka wskazówek:
- zastosuj trening trwający 30 - 60 minut 3 razy w tygodniu. Może to być bieganie, jazda na rowerze, czy pływanie.
- wprowadź także trening siłowy, większa ilość tkanki mięśniowej spowoduje większy metabolizm i szybsze spalanie kalorii.
- noś przy sobie butelkę z wodą. Regularne picie jest istotne zwłaszcza kiedy się odchudzamy i ćwiczymy.

Po więcej informacji na temat tej diety sięgnij na oficjalną stronę diety.